Spirale de Fibonacci : outil puissant anti-rumination

Tu connais ces moments où ton mental ne veut plus s’arrêter ?

Tu te refais une conversation dix fois dans la tête.
Tu stresses pour un mail pas encore envoyé.
Tu bloques sur un scénario qui tourne en boucle.

Bref : tu rumines. 😵‍💫

Moi aussi, je connais très bien ça. Pendant longtemps, j’avais vraiment le sentiment de vivre dans une roue de hamster : toujours en mouvement, mais sans avancer d’un millimètre. Puis un jour, une rencontre inattendue : la spirale de Fibonacci, derrière ce nom se cache une clé simple et poétique pour ralentir le mental et aérer l’esprit.

Alors, c’est quoi la spirale de Fibonacci ?

Pas de panique, nul besoin d’être matheux. 🙃

Imagine une jolie courbe en forme de coquillage, qui s’ouvre et s’enroule doucement. Cette forme, c’est la spirale de Fibonacci, née d’une suite de nombres très particulière.

Mais ce qui est magique, c’est qu’on la retrouve absolument partout autour de nous :
– dans les tournesols,
– dans les coquilles de nautile,
– dans les pommes de pin,
– et même dans les galaxies.

Le sais-tu ? Les tournesols utilisent la spirale de Fibonacci pour placer leurs graines de façon ultra-optimisées. Rien n’est au hasard : c’est la vie qui s’organise en harmonie.

Dans la coquille du nautile, chaque chambre grandit en respectant la spirale. Résultat : il évolue sans jamais se déformer.

Tes empreintes digitales sont spirales aussi. Oui, tu portes la géométrie sacrée… au bout de tes doigts ✋ C’est comme si la vie avait choisi cette spirale pour poser ses fondations alors pourquoi ne pas s’en inspirer pour apaiser aussi nos tempêtes intérieures ?

La rumination : quand le mental tourne en rond

Ruminer et être prisonnier de ses pensées. Ça revient, ça insiste, ça bloque. Et plus tu essaies de “ne pas y penser”, plus ça persiste.

C’est fatigant, ça épuise, et ça coupe de ta créativité, de ta joie de vivre.

La raison est simple : la rumination fonctionne comme un cercle fermé. Toujours la même boucle. Toujours les mêmes chemins.

Et si, au lieu de tourner en rond, tu suivais une spirale qui s’ouvre ?

Mon vécu avec la spirale

À une période de ma vie, je passais mes nuits à ressasser des soucis. Impossible de dormir. Mes pensées revenaient sans cesse, Il y a eu une période où mes nuits étaient un vrai combat. Impossible de dormir, je tournais en rond dans ma tête, toujours les mêmes pensées qui revenaient en boucle. Et plus j’essayais de les faire taire, plus elles prenaient de la place.

Un jour, je me suis demandé : et si au lieu de rester dans ce cercle, je pouvais le transformer en spirale, comme quelque chose qui ouvre, qui avance, qui t’emmène ailleurs ? Alors un soir, j’ai pris un carnet et j’ai commencé à dessiner des spirales. Au début, juste pour passer le temps. Puis je me suis rendu compte que ça faisait vraiment quelque chose :

• mon esprit se calmait,
• mon stress redescendait,
• je sentais comme un espace qui s’ouvrait en moi, une sorte de respiration intérieure,
• et surtout, je finissais par trouver le sommeil.

Depuis, c’est devenu mon petit rituel. Dès que je sens que ça recommence, je retourne à la spirale. Ce n’est plus seulement un dessin, c’est devenu ma boussole intérieure.

Alors, ce soir, je te propose de faire l’expérience à ton tour :

1. Trouve un lieu où tu peux te poser.
2. Prend une feuille blanche et dessine en conscience une ou plusieurs spirales, respire avec elle.
3. Laisse toi aller dans ta créativité avec des couleurs, des autres spirales.
4. Observe maintenant, ce qu’il se passe.

Astuce pratique :

Emporte une petite spirale avec toi (en dessin ou imprimée). Chaque fois qu’une pensée tourne en rond → regarde-la 1 minute. Tu verras, ça coupe net la boucle mentale. Astuce bonus : colle une spirale à ton bureau ou glisse-en une sous ton oreiller pour ancrer cette énergie d’ouverture dans ton quotidien.

👉 Et si tu veux continuer à explorer ces pratiques de mandalas et de géométrie sacrée, je t’invite à rejoindre la newsletter Mandala et Conscience. 👉Chaque semaine, je partage des rituels créatifs pour nourrir ton équilibre et ta joie intérieure.

Au plaisir

Dominique